Diventare atleti migliori, i consigli di un’ex nuotatrice

Migliorare l’allenamento e tenere in costante monitoraggio i risultati ottenuti, attraverso un manuale pronto all’uso. L’idea è dell’ex nuotatrice canadese Olivier Poirier-Leroy, che ha sviluppato il volume dal titolo YourSwimBook.com, un utile strumento – secondo l’ideatrice – progettato appositamente per i nuotatori. All’interno del prontuario, la Poirier-Leroy descrive i sette consigli per svegliarsi al mattino nel modo migliore ed affrontare meglio l’allenamento. Si inizia con la preparazione dell’attrezzatura la sera prima: si dorme un po’ di più al mattino e non si ha l’ansia, appena svegli, di preparare il borsone. Poi bisogna accendere tutte le luci, per far sì che l’orologio naturale del corpo si abitui prima alla sensazione di lucentezza. Il terzo consiglio riguarda i movimenti: non bisogna immediatamente sedersi a fare colazione, ma sciogliere i muscoli e far scorrere il sangue, per abituare il corpo a muoversi il prima possibile. Bere tanto, avere precisi rituali pre-sonno (come, ad esempio, spegnere il cellulare ed evitare il caffè dopo cena) e abituarsi a determinati stili di vita sono gli altri utili consigli che la canadese offre nel suo manuale. I risultati – garantisce la Leroy – saranno soddisfacenti. 
 
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